オンライン・コミュニティ

こんな方におすすめです。

□ 経験豊富な瞑想インストラクターから学びたい方

□ 家庭や育児など自分や周りの人のために実践していきたい方

□ 自分の中の本質や才能を見つけ、人生で表現したい方

□ ハートのマインドフルネスを学びたい方

□ 仕事だけでなく家庭や育児などに活かしたい方

□ 自分や周りの人のために実践を習慣化したい方

□ 質問や疑問があり相談したい方

□  一緒に学ぶ誠実な仲間とつながりたい方


ハートのマインドフルネスを実践すると、多くの人が寛ぎを感じ、自分の中の美しい質や才能に気づいていきます。

そして、自分自身、そして周りの人や環境とのつながりが深まり、

より自分らしい人生を自分の足で歩いていけるようになったと言います。

 

でも、多忙な毎日の中で、このパワフルだけど素朴な実践を続けていくことは、案外難しかったりもします。

そこで、コミュニティが大きな助けとなります。

 

スポーツのインストラクターのように、壁にぶつかった時に質問や相談ができる人がこと、

感想や気づきをシェアしあえる仲間がいること、

守られた場所で、仲間と繋がりながら実践を深めていくこと。

 

それがあなたの瞑想を深める大きな助けとなるでしょう。

 

経験豊富なガイドが、あなたの旅を心を込めてお手伝いします。 

仲間と繋がり、ともに新しい世界へと歩んでゆきましょう。


4つのテーマを主に扱います

呼吸

 

呼吸は、身体と心の架け橋です。

また、呼吸によって全ての生物がもつ生命のリズムへとつながることができます。

 

呼吸に注意を払うとき、自然に私たちは〈今ここ〉に帰ってきます。

 

とてもシンプルですが、とてもパワフルな呼吸のエクササイズを楽しみましょう。

 

コツコツと、マインドフルネスの体験を重ねて深めてゆきます。

 

身体

身体に気づきを向けることは、とてもくつろぐ体験です。

 

身体は、いつも〈今ここ〉にあります。〈今ここ〉にあるとき、私たちは、混乱を生む考えや感情から離れ、クリアな気づきを得ることができます。

 

身体の声、身体の知恵に耳を傾け、身体のあらゆる部分を感じてみましょう。

 

気づきはとてもパワフルなので、知らず知らずのうちにため込んだ緊張を解放し、本来の健やかさを取り戻す助けとなります。

 

ハート

ハートは私たちの胸の中心にあって、大切なもののことを思うときに感覚の生まれる場所です。

 

ハートはどんな判断もなく、あるがままを、ただ受け入れることができます。

 

内側に気づきを向けるとき、ハートがとても役に立ちます。

 

どんな感情や思考があっても、愛にみちた気づきを向けることを学ぶことができます。

 

ご自分のもつハートの途方もない力に意識的になったとき、大きな変容が訪れれます。

本質

愛や歓びや安らぎ、自由や信頼、勇気や強さ―

これらの言葉は、私たちの内側に、ある種の感覚をもたらします。

それは全て、私たちが自分の人生で「生きたい」と願っている〈本質〉です。

 

パートナー、友人、お金、名誉、地位、人気…

普段は、私たちは本質を感じさせてくれるものを外側に求め、手に入れようと努力をしています。

 

しかし、本質は私たちの内側に既にあります。

内側に気づきを向けていないときには、たとえお金持ちになっても心が満たされることはないでしょう。

 

内なる本質に気づくとき、私たちは、自分が真に何者なのかを知ることができます。

 



内容

HANAプログラム(Heartful Awareness & Nature Awakening)のコアとなるハートフルネス、ハートのマインドフルネスの実践を継続的にサポートできるようにしました。

 

ZOOMでの開催になります。

◆瞑想会(30分) 月5回(基本的に土曜日の午前)

  1.ハート

  2.呼吸

  3.身体

  4.本質

  5.親子のハートフルネス(基本的に月曜日)

  以上のテーマを月に1回づつ扱います。  

◆茶話会 (30分) 月1回

  シェアリング、質疑応答、マインドフルネス瞑想に関するプチ情報など

 

◆参加者専用のFBグループページで、情報の共有、シェアリングができます。

 

◆ZOOM瞑想に当日出られなくても、FBグループページから、後で録画を見て瞑想できます。

9月のスケジュール

① 9月5日(土)10:00~10:30 呼吸

 

② 9月7日(月)10:00~10:30 親子

 

③ 9月12日(土)10:00~10:30 身体

 

④ 9月19日(土)10:00~10:30 ハート

 

⑤ 9月26日(土)10:00~10:30 本質

 

⑥ 9月26日  (土)  10:30~11:00 茶話会

 

申込方法

◆参加費 ¥1200/月

 

◆申込方法

 Peatixページからお申し込み頂きます。

 月々の参加、また毎月自動更新も可能です。

https://peatix.com/event/1611573/view