HANAオンラインコミュニティ
Heartful Awareness Nature Awakening
～ハートからの気づき・本質の目覚め～
HANAプログラムのコアとなるハートフルネス、ハートのマインドフルネスの実践を継続的にサポートできるようにしました。
ハートのマインドフルネスを実践すると、多くの人が寛ぎを感じ、自分の中の美しい質や才能に気づいていきます。
そして、自分自身、そして周りの人や環境とのつながりが深まり、
より自分らしい人生を自分の足で歩いていけるようになったと言います。
でも、多忙な毎日の中で、このパワフルだけど素朴な実践を続けていくことは、案外難しかったりもします。
そこで、コミュニティが大きな助けとなります。
スポーツのインストラクターのように、壁にぶつかった時に質問や相談ができる人がこと、
感想や気づきをシェアしあえる仲間がいること、
守られた場所で、仲間と繋がりながら実践を深めていくこと、
長く培われた瞑想のフィールドに参加すること。
それがあなたの瞑想の成長のための大きな助けとなるでしょう。
経験豊富なガイドが、あなたの旅を心を込めてお手伝いします。
仲間と繋がり、ともに新しい世界へと歩んでゆきましょう。
講座概要
・毎週土曜日 １０：００－１０：３０（4回／月）
・ZOOMにて開催
・￥1200／月 または 500／回
・当日で参加できない方、繰り返しガイドを聞きたい方は一定期間録音を聞くことができます。
・参加者専用のFBグループページで、情報の共有、シェアリングができます。
・毎週テーマを決めてマインドフルネスのガイド瞑想をご一緒します。
テーマ
毎週、以下のテーマを主に扱います。
Week1.呼吸
呼吸は、身体と心の架け橋です。
また、呼吸によって全ての生物がもつ生命のリズムへとつながることができます。
呼吸に注意を払うとき、自然に私たちは〈今ここ〉に帰ってきます。
とてもシンプルですが、とてもパワフルな呼吸のエクササイズを楽しみましょう。
コツコツと、マインドフルネスの体験を重ねて深めてゆきます。
Week２.身体
身体に気づきを向けることは、とてもくつろぐ体験です。
身体は、いつも〈今ここ〉にあります。〈今ここ〉にあるとき、私たちは、混乱を生む考えや感情から離れ、クリアな気づきを得ることができます。
身体の声、身体の知恵に耳を傾け、身体のあらゆる部分を感じてみましょう。
気づきはとてもパワフルなので、知らず知らずのうちにため込んだ緊張を解放し、本来の健やかさを取り戻す助けとなります。
Week３.ハート
ハートは私たちの胸の中心にあって、大切なもののことを思うときに感覚の生まれる場所です。
ハートはどんな判断もなく、あるがままを、ただ受け入れることができます。
内側に気づきを向けるとき、ハートがとても役に立ちます。
どんな感情や思考があっても、愛にみちた気づきを向けることを学ぶことができます。
ご自分のもつハートの途方もない力に意識的になったとき、大きな変容が訪れれます。
Week４.本質
愛や歓びや安らぎ、自由や信頼、勇気や強さ―
これらの言葉は、私たちの内側に、ある種の感覚をもたらします。
それは全て、私たちが自分の人生で「生きたい」と願っている〈本質〉です。
パートナー、友人、お金、名誉、地位、人気…
普段は、私たちは本質を感じさせてくれるものを外側に求め、手に入れようと努力をしています。
しかし、本質は私たちの内側に既にあります。
内側に気づきを向けていないときには、たとえお金持ちになっても心が満たされることはないでしょう。
申し込み方法
！！！ 重要 ！！！
- Peatixからお申し込みになった旨をメールにてよりご連絡くださいますよう、お願いいたします！
- 毎月継続のオンラインコミュニティへのお申込みは、お申込み月からの毎月末締めとなっております。そのため、月末にお申し込みされると、ご出席される回が少なくなりますので、できれば月初めにお申し込みされることをお勧めいたします。
